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乳酸菌はどのくらいの期間で効果が出る?

乳酸菌の飲料やサプリメントなどはお薬ではありませんので、「一回摂取すれば便秘が治る」というようなことはありません。
あくまでも腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えて、代謝を上げて、老廃物の排出を促す体の機能を高めるだけです。
ではどのくらいの期間で効果がでるのでしょうか?

これは生活環境や食生活が大きく関わってきて、一概に「○日」とは言えませんが、だいたい10日前後は試してみることを勧められています。
スーパーで販売されている乳酸菌飲料が5本パックや10本一袋になっていることが多いのはこのため。
毎日摂取し、便秘や下痢の原因となっている腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことで少しずつトイレが楽になってきます。

同時に、砂糖をオリゴ糖に変えたり、食物繊維を摂る食生活を心掛けることで、乳酸菌のエサとなり、よりよい排出を促してくれます。
数日間継続して摂取することで善玉菌が一時的に増えて、慢性的だった下痢や便秘が解消したところで、乳酸菌の摂取を辞めてしまう人がいます。
そのときの菌の状態を維持するためにも、「自分に合っていてお通じがスムーズになった」と感じたら、その製品を続けることをおすすめします。
睡眠不足が続いたり、栄養の偏りによって、私たちの腸内環境はすぐに乱れてしまいますので、ハードな生活を送っている方こそ毎日の摂取が良いのです。
乳酸菌は健康的に痩せたい人におすすめなので、無理なダイエットはもう卒業して健康的なダイエットをしてみませんか?

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